私は通常、Oura Ring と Apple Watch Series 7 を一緒に着用しています。これは、一方が他方の機能の武器庫にあるギャップを埋めるためです。 最近の 2 つの更新により、Oura スマート リングは健康とフィットネスを監視する機能を強化しました。 シンプルなフィットネス トラッキング と SpO2 血中酸素モニタリング. オウラ リングは、妥協することなく、単独で着用できる本格的な健康およびフィットネス トラッカーになりましたか?
新機能
ワークアウト追跡と SpO2 血中酸素モニタリングの両方が、発売以来約束されてきました。 2021 年に第 3 世代のリングが登場するため、到着が遅れています。 ワークアウト モードはリングの心拍数トラッキングを採用し、5 月末にリングに登場し、Sp02 機能は 7 月末に登場しました。 機能を設定すると、自動的に機能します。
ワークアウトモードは非常にシンプルで、強度を評価するために心拍数のみを確認し、動きをカバーするために加速度計を使用していないようで、他のウェアラブルと比較すると比較的基本的です. SpO2 モニタリングは、眠っているときに機能します。 これにより、Oura Ring は呼吸の規則性も追跡し、睡眠時無呼吸などの睡眠関連の問題の兆候である可能性のある夜間の呼吸パターンの変化を特定するのに役立ちます。
どちらもそれ自体がOura Ringを購入する理由ではありませんが、全体的な機能の強化として見ると、手首に装着する健康およびフィットネストラッカーから離れることに関心のある人々にとって、スマートリングはより魅力的になります. 睡眠と活動を最も包括的に把握できるように、私は常にスマートウォッチと一緒にOura Ringを着用しています. しかし、これらの新機能により、Oura Ring は有能なスタンドアロンのウェアラブルに数歩近づきます。
ワークアウト HR トラッキング
他のアクティビティ追跡デバイスなしで着用する場合、Oura Ring をオンデマンドで追跡できるようにすることは非常に重要であり、ワークアウト HR モードは正しい方向への一歩です. ただし、Apple Watchやその他の製品に対抗する準備はまだできていません オプションがあまりにも限られているため、専用のフィットネスバンドはまだありません。
ほとんどの場合、手動でアクティブ化されますが、リングの自動アクティビティ検出機能でも動作し、信頼できると思います. 大浦リングアプリでは、 プラス シンボル、選択 ワークアウト HR 追跡を開始し、終了したら手動でワークアウトを終了します。 結果のグラフは、運動中の心拍数を示し、最低値と最高値を特定し、平均も示します。 また、総消費カロリーも推定します。
この機能を屋外で使用し、位置追跡をアクティブにしている場合は、コースをプロットした地図と、パフォーマンスを視覚化するためのいくつかのグラフも表示されます. これは、私が使用した中で最高のウェアラブル デバイス アプリケーションの 1 つです。 現時点では、監視する特定のアクティビティ (ウォーキング、ランニング、サイクリング) のみを選択でき、屋内または屋外のプランを選択できます。
そうです、HIIT やクロス トレーニングなどのエクササイズ モードはなく、包括的なその他のオプションさえありません。 大浦はいつものように、ワークアウトがやってくると述べているが、いつになるかは語っていない。 いつも歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしない人のために基本モードを含めないのは、奇妙な見落としのようです. 私はその一人であり、トラッカー オブ チョイスが私のすべてのアクティビティを考慮に入れる必要があります。 そもそもワークアウト HR モードの導入に関して大浦のスピードが不足していることを考えると、さらに多くのモードが追加されるのにどれくらいの時間がかかるかわかりません.
Apple Watch と比較したワークアウトの追跡
Oura Ring の結果は Apple Watch Series 7 と比べてどうですか? 彼らは通常非常に近いです。 ある 25 分間のセッションでは、2 人が平均心拍数と総消費カロリーで一致していることがわかりました。 どちらも医療機器ではありませんが、私の経験では、Apple Watch は非常に正確であり、他のデバイスを評価できる優れた測定値を提供します.
大浦リングが印象的なのは、アプリでのグラフとデータ表示です。 強度グラフは、ピーク心拍数が発生した場所を明確に示し、平均心拍数を示すグラフは、最低心拍数と最高心拍数も特定します。 Apple の Fitness アプリは同じデータの多くを提供するが、それほど論理的に提示されておらず、一目でわかる詳細な情報がないのが欠点だ。
ただし、Oura Ring の現在のウォーキング、サイクリング、またはランニング モードのいずれかを使用して HIIT ワークアウトを追跡すると、結果はさらに異なり、必ずしも正確ではありません。 これを行うと、Oura Ring と Apple Watch の間にもさらなる不一致が生じます。Oura がすぐに追加のアクティビティ追跡モードを追加することを非常に切望しています. Apple Watch には、考えられるほぼすべてのアクティビティに対応する数十のワークアウト モードに加えて、位置を追跡するための非常に正確な GPS と、毎日の目標を達成するためのモチベーションを高めるシステムがあります。
いくつかのワークアウト トラッキングは、何もないよりはましですが、走ったり自転車に乗ったりしない人として、Oura Ring のモードは私にはあまり関係がありません。 Oura のアプリは、Apple Watch からの活動追跡データを考慮に入れているので、Apple Watch でワークアウトを追跡し続けることが私にとって前向きな道のりのようです — そして、私はかなりの数の人々も同様だと思います.
Apple Watch に対する睡眠追跡
Apple Watch には基本的な睡眠追跡モードがありますが、Oura Ring は、睡眠と、それが活動レベルとともに健康にどのように影響するかについて、はるかに優れたレベルの洞察を提供します. ただし、Apple Watch は依然としてすべてのセンサーを使用して、血中酸素レベルを監視するなど、睡眠を追跡します。
ワークアウト データの表示と同様に、Apple Watch の Health アプリは、Oura Ring のデータほど表示されていません。Oura Ring のデータでは、どのように寝たかが非常に明白であり、収集したデータをすばやく簡単に確認できます。 Apple Watch はデータをトレンドに単純化する傾向があり、緊急の注意が必要なものを強調する必要がない限り、経時的な異常を探します。 iOS の Health プラットフォームも、Oura Ring からデータを取得して、Watch で測定したデータをバックアップします。
Apple は、Oura Ring のように一晩で変化や障害を報告するだけでなく、呼吸数に実際の数値を付けて、Oura Ring よりも呼吸数に関するより多くの情報を提供しますが、それがどれほど役立つかは疑問です. 悪いのか知りたいだけで、オウラリングはすぐに教えてくれます。 Apple Watch は、Oura Ring の血中酸素測定値に同意しますが、1 日を通してレベルも監視するため、より多くのデータを提示します。
両者の数値は概ね一致していますが (HRV は平均値とほぼ同じ傾向があり、安静時の心拍数や睡眠時間も同様です)、このデータを見ると両者にはかなりの違いがあります。 大浦リングは個々の統計を分離しますが、iOS の健康プラットフォームはその多くを埋めたり隠したりして、代わりに毎日、毎週、または毎月の健康状態の概要に集中します.
Oura Ring は私が使った中で最高の睡眠トラッカーであり、Apple Watch を装着せずに一晩充電すると、時間とデバイスの能力を最大限に活用できる。
プライムタイムの準備はできましたか？
オウラリングを唯一のヘルストラッカーとして身に着ける時が来ましたか? いいえ、そうではありません。 SpO2 測定と基本的なワークアウト モードは、Oura Ring のはるかに早い段階で導入されるべきであり、他のウェアラブルと一致させるだけであり、それを押し進めるのではありません. さらに、まだいくつかの妥協点があります。
ワークアウト モードのオプションが制限されているため、すべての人に適しているわけではなく、追跡モードを選択して別のワークアウトを監視するだけでは、さまざまな結果が返されます. ワークアウト トラッキングと SpO2 センサーを一晩使用すると、バッテリーの寿命が短くなるため、バッテリーの寿命が約 7 日間から 4、5 日間に低下することが予想されます。 それはまだ良い（そしてApple Watchよりも長い）が、充電ルーチンを変更する必要がある. ただし、血中酸素センサーを追加しても、Oura Ring は睡眠トラッカーとしてより優れたものになるだけです。
Oura アプリは優れており、Sleep、Activity、Readiness の区分が有益で理解しやすいと思います。 さらに、データの表示方法は、Apple の健康およびフィットネス アプリよりも明確で、すばやく見つけることができます。 各カテゴリに与えられたスコアは、自分の体がどのように機能しているか、もっと運動する必要があるか、もっと眠る必要があるかを理解するのに役立ちます (答えは通常、どちらにも「はい」です)。すぐに有益です。
これはつまり、Apple Watch とオウラ リングを一緒に装着し続けるということです。 大浦リングのアップデートはその能力を向上させましたが、より一般的に機能する Apple Watch によって完全に補完されています。 これは、どちらの製品も否定するものではありません。ただ、一方が他方よりも優れた機能を持っているというだけです。 それらを身に着けている 一緒 アクティビティの追跡、健康状態の監視、データの表示に関して、より多くの情報、より多くの機能、および両方の長所を取得できることを意味します。
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