コストコのショッピングリストに追加する12の健康的な発見

コストコ

乳糖不耐症や乳製品過敏症の方のために、コストコは常温保存食品を使わないオプションをたくさん提供しています。 コストコの無糖アーモンドミルク6パックを隔月で受け取り、毎日のプロテインシェイクやスムージーのベースとして使用するのが好きです。 ニュートラルなバニラの味は、圧倒されることなくほとんどのベースとよく調和します。

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ナッツベースのミルクにアレルギーがある場合は、コストコの6パックのオーツ麦ミルクが乳製品を含まないもう1つの優れたオプションです。 フレーバーは少し甘い面があります。砂糖の摂取量を監視している場合は、このバージョンには砂糖が含まれているため、栄養表示を読むことが重要です。無糖の品種はまだありません。 また、数回使用すると、湿気のために箱の注ぎ口が落ちているように見えることに気づきました。これは、箱を購入するときに考慮すべきことです。

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コストコから買うのが好きなものの1つは、アーモンドバターです。 9ドルの27オンスの瓶の場合、それは私に数ヶ月続き、かなりの価格です。特に、はるかに多く販売されている地元の食料品店の小さな瓶と比較して。

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お気に入りの健康的な穀物をまとめて購入することは、定期的に食べる場合に十分な在庫を維持するための良い方法です。 コストコは、ホワイト、ブラウン、ジャスミン、バスマティライスをさまざまなバッグやサイズで販売しています。 お住まいの地域によっては、調理の頻度にもよりますが、大きめのご飯袋は数ヶ月ほど持ちこたえることがわかりました。

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たんぱく質の摂取量を増やしようとしている場合、または1日の割り当て量を満たそうとしている場合は、たんぱく質を自宅ですぐに利用できるようにしておくと便利です。 コストコは、鶏の胸肉、ひき肉、さまざまな肉の切り身など、さまざまな動物性タンパク質を販売しています。これらは、後で購入して冷凍するのに最適なオプションです。 価格はポンドごとに異なります。 私は鶏の胸肉の大きなパックを購入し、それを別々のジッパー付きバッグに分割します。これは、食事の準備をするときに毎週凍結および解凍します。

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この店では、冷蔵通路で20個の卵のカートンも販売しています。これは、家族が定期的に卵を食べたり調理したりする場合に適したオプションです。 卵はたんぱく質の良い供給源であり、 ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛およびその他の栄養素 あなたの健康に必要です。

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コストコはまた、6つの16オンスのカートンで提供される液体卵白のパックを提供しています。 卵白は、オムレツやスムージーに使用したい場合や、タンパク質を簡単に食事に取り入れたい場合に適しています。 卵白の唯一の欠点は、カートンがかなりのスペースを占めることです。そのため、冷蔵庫がすべてを保持するのに十分な大きさであるかどうかを検討する必要があります。

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特定の食用油には、 健康上の利点を提供することができます あなたとあなたの家族に。 たとえば、研究によると、オリーブオイルは抗酸化作用と抗炎症作用が高いことが知られています。 コストコは、さまざまな種類のオイルをリットルまたはクォートのボトルで運びます。 私は通常、2リットルのEVOOボトルを購入します。これは、一度に数か月間簡単に持ちこたえることができます。

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冷凍フルーツをまとめて購入することは、コストを抑え、季節外れの農産物を楽しみながら、毎日のサービングを取り入れるための良い方法です。実際、冷凍農産物は 栄養価が高い アイテムがピーク時に凍結しているためです。 コストコは、さまざまな冷凍フルーツを4ポンドまたは5.5ポンドのバッグで販売しているほか、アサイーのスムージーパックも販売しています。 果物が季節外れのとき、私はその冷凍パイナップルまたはマンゴーのバッグを手に取ります、そしてそれらは私のスムージーにさらに良い食感を加えます。

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コストコの冷凍通路では、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、その他の野菜メドレーなど、まとめて購入できる冷凍野菜を提供しています。 平日の夕食の近道が必要な場合は、炒め物のミックスもあります。

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ナッツを介してビタミンB群を摂取するのが好きな場合、コストコはさまざまなストアブランドのナッツ（塩漬けおよび無塩）を2.5ポンドの容器とバラエティパックで販売しています。 コストコではなく、地元のスーパーマーケットでナッツの小さな袋がいかに高価であるかに気づいたかもしれません。 この店では、プランターやワンダフルピスタチオなどの一般的なブランドもスナックパックで扱っています。

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コストコは、豊富な品揃えを維持するのに十分な量のさまざまな新鮮な農産物を販売しています。 ベリー、ブドウ、オレンジからブロッコリー、サラダキット、玉ねぎ、ジャガイモまで、あらゆるものが揃っています。 4人家族に食事を与えようとしている場合や、果物や野菜を食事に追加しようとしている場合は、農産物をまとめて購入するのに理想的な場所です。 ミックスグリーンやほうれん草の袋を手元に置いておくようにしています。これは、多くの準備作業をしなくても、食事にグリーンを追加する簡単な方法だと思うからです。 私はこれらのアイテムを頻繁に購入するので、それらのパッケージはより多くのサービングを持ち、それらは損なわれることなく2週間以上私を長持ちさせることができるので、コストコから入手する価値があると思います。